Contre-indications aquagym : lesquelles sont-elles ?
Contre-indications aquagym : les précautions à prendre
Vous hésitez à vous lancer dans la pratique de l’aquagym mais vous ne savez pas si vous remplissez les conditions nécessaires ? Nous vous révélons dans cet article qui peut participer à un cours d’aquagym et dans quelles circonstances. Vous découvrirez également les contre-indications aquagym ainsi que les bienfaits de cette pratique sportive.
Zoom sur l’aquagym
Définition de l’aquagym
L’aquagym est la résultante de 2 éléments en un seul : une pratique physique en milieu aquatique et le fitness. C’est pourquoi vous entendrez parfois parler d’aquafitness et parfois d’aquagym. Ce sont des noms différents pour la même pratique.
L’aquagym est idéale pour se dépenser sans trop prendre de risques. En effet, l’eau amortit les chutes, il n’existe pas non plus de chocs pour les articulations. Cela ne veut pas pour autant dire que la pratique n’est pas intense. Effectivement, l’eau exerce une force vers le haut, appelée poussée d’Archimède, ce qui rend les mouvements plus difficiles.
Chez Aqua’tlantis à Grenoble, vous avez la possibilité de choisir entre 2 types de séances, selon vos conditions physiques et vos attentes : l’aquagym douce et l’aquafitness.
Les bienfaits de l’aquagym
L’aquagym permet de remodeler son physique grâce à l’effet massant de l’eau. Par ailleurs, on tonifie les muscles de l’ensemble du corps et on réalise des dépenses caloriques conséquentes ! De ce fait, l’aquagym est idéale pour prendre soin de sa ligne.
D’un autre point de vue, la pratique régulière d’un sport comme l’aquagym contribue au bonheur. En effet, vous participez alors à des cours collectifs dans une bonne ambiance et une bonne entente !
Contre-indications aquagym : les conditions pour pratiquer
Un des gros avantages de l’aquagym, c’est qu’il s’agit d’un sport praticable à tout âge, pour tous les genres et même pour des personnes contraintes par certaines particularités (douleurs au dos, aux genoux, etc.).
Pour être sûre de pouvoir pratiquer, il est important de demander l’avis à votre médecin généraliste. De plus, la plupart des centres aquatiques, clubs sportifs ou associations requièrent un certificat médical en amont de votre inscription.
Contre-indications aquagym de manière générale
Bien que accessible à tous, l’aquagym nécessite tout de même quelques précautions. En effet, les professionnels de la santé contre-indiquent ce sport dans les cas suivants :
Insuffisance respiratoire. Par exemple si vous souffrez d’asthme ou de maladie pulmonaire.
Par ailleurs, il n’est pas recommandé de pratiquer l’aquafitness entre le 3e et 4e mois de grossesse, par mesure de sécurité. En effet, c’est à cette période que le futur nouveau-né se positionne dans le ventre de la mère.
Enfin, cela peut paraître évident, mais cela ne l’est pas pour tout le monde : si vous êtes malade, ne pratiquez pas l’aquagym. Reposez-vous, rétablissez-vous et revenez pratiquer une fois remis sur pieds !
Bon à savoir : peut-on pratiquer si l’on ne sait pas nager ? Oui. L’aquagym se pratique en étant immergé, mais pas sans avoir pied. Par ailleurs, un maître-nageur qualifié encadre les cours.
Les contre-indications aquagym sont relativement peu nombreuses. Pour vous lancer, on vous invite à découvrir le planning horaire de votre centre Aqua’tlantis à Grenoble !