Aquados

Aquados

Aquados : Soulager et renforcer votre dos

Cours collectifs dans de l’eau chaude axés sur le dos.

Des exercices de renforcement musculaire sont réalisés en douceur autour de la colonne vertébrale. De plus, vous allez réaliser du gainage abdominal afin de renforcer votre dos.

Également, cette activité aquatique tonifie les muscles posturaux, favorise la détente et contribue donc à soulager les douleurs dorsales. Par exemple on peut citer : les rhumatismes, hernies discales, lumbagos, scolioses, cyphoses. En conclusion : l’eau est la meilleure amie pour éviter le mal de dos.

  • Une partie de la séance est consacrée à de la nage dorsale avec et sans palmes. ll faut donc savoir un peu nager sur le dos.
  • Ce travail en douceur est particulièrement recommandé pour les personnes « fatiguées » du dos. C’est-à-dire les seniors, les personnes en convalescence suite à des problèmes de dos et les femmes enceintes.
  • En post-natal, l’ aquados permet de récupérer et de soulager le dos après la surcharge pondérale due à la grossesse.
  • C’est une activité innovante dans la région afin de retrouver plus rapidement santé et bien-être.

À noter : nous disposons de 5 jets hydromassants pour commencer ou finir en douceur la séance.

Durée de la séance

1h

Calories brûlées

200 en moyenne

Intensité

Faible à modérée (2/5)

Les bienfaits de l’aquados

  • de soulager les maux de dos ;
  • de calmer l’arthrite, l’arthrose, les rhumatismes, courbatures, etc. ;
  • l’évacuation du stress et la relaxation ;
  • de tonifier les muscles profonds du dos ; 
  • d’obtenir une meilleure posture ; 
  • de détendre le dos et de bonifier votre mobilité articulaire ; 
  • de raffermir le corps en douceur ;
  • de jouir d’une meilleure qualité du sommeil ;
  • de stimuler le système cardio-vasculaire ;
  • de brûler les calories et d’affiner sa silhouette  
  • de faciliter la circulation sanguine, etc. 

4 cours/semaine

L’équipement

Douche savonée obligatoire

Bonnet de bain obligatoire / lunettes de natation conseillées / pince nez conseillé

Maillot de bain sportif*

Serviette de bain

Gourde pour s’hydrater

*ATTENTION :
BERMUDAS INTERDITS

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Pratique de l’aquados Grenoble : quelle natation pour muscler le bas du dos ?

La nage permet d’obtenir une bonne condition physique sur les plans de la musculation et de la respiration. Malgré les profits de la pratique de la natation, seulement quelques types sont conseillés au nageur pour muscler son dos.  

Le crawl 

La brasse est la seule natation sportive qui sollicite plus le bas du corps que les bras et les épaules. En revanche, le crawl consiste à nager à l’aide des bras et avant-bras tels des rames. Cette discipline aquatique procure un tonus musculaire important, notamment au niveau des bras, des épaules, dans les régions dorsale et abdominale. Plus la tonicité musculaire de votre dos augmente, moins vous y ressentez de la douleur. 

Signalons qu’un bon apprentissage de la natation est nécessaire pour exécuter le crawl en toute sécurité et éviter des problèmes lombaires. 

Le dos crawlé

Effectué sur le dos, ce type de crawl constitue un véritable travail musculaire. Cet aquados Rhône alpes facilite une meilleure ouverture de la cage thoracique, ce qui stimule le système cardio-respiratoire. Le dos crawlé favorise la souplesse, en remédiant aux problèmes de cambrure du rachis. 

Quelle distance nager pour se muscler ?

Dans le cadre de la pratique de l’aquados Grenoble, apprendre à nager sera utile pour vous relaxer, vous ressourcer, etc. Toutefois, si vous envisagez plus qu’une remise en forme, des cours de natation avancés dispensés par un éducateur qualifié s’imposent. 

Il faut nager plusieurs centaines de mètres en piscines pour parvenir à perdre du poids et se muscler. Il faut environ entre 30 et 45 minutes de nage dans une piscine municipale, trois à quatre fois par semaine, pour perdre du poids. Pratiquer une activité régulière dans le milieu aquatique permet même de réduire le ventre.

Aquados Méditative : Plongée Intérieure

Transformez l’Aquados en une méditation aquatique, où chaque mouvement délibéré devient une porte ouverte vers la sérénité intérieure. Dans ces cours à Grenoble, l’eau devient le miroir d’une histoire où le dos joue le rôle principal, une immersion bien au-delà de l’exercice, une danse aquatique harmonieuse entre force, flexibilité, et bien-être. 

Chaque séance est une méditation en mouvement, une invitation à explorer la connexion profonde entre le corps et l’esprit, transformant ainsi l’eau en partenaire silencieux dans une chorégraphie élégante et contemplative.

Aquados et Style de Vie : Une Synergie Parfaite

Incorporer l’Aquados à votre quotidien offre bien plus qu’une simple routine d’exercice. C’est une alliance unique entre le mouvement physique, la relaxation profonde et l’épanouissement personnel. Au-delà de la simple pratique aquatique, l’Aquados se présente comme une véritable philosophie de vie, invitant à explorer les multiples facettes du bien-être à travers une approche régulière et structurée. 

Notre centre aquatique à Grenoble s’engage à vous guider dans cette expérience holistique, en mettant l’accent sur des séances personnalisées et des conseils avisés pour maximiser les bénéfices de cette pratique unique.

Bienvenue dans votre centre d’aquados Grenoble

Plongez dans une aventure aquatique exceptionnelle et découvrez la diversité des activités que nous proposons pour enrichir votre bien-être physique et mental. Que vous souhaitiez renforcer votre endurance, affiner votre habileté ou simplement vous détendre, nos coachs qualifiés sont là pour vous guider avec enthousiasme et expertise.

Rejoignez-nous dès aujourd’hui et laissez l’eau être le catalyseur de votre transformation et perfectionnement. Ensemble, créons une expérience unique, adaptée à vos besoins, où le plaisir et la santé se rejoignent harmonieusement. Faites le choix de l’excellence aquatique – votre voyage vers une meilleure forme commence chez Aqua’tlantis !

 

Les conseils du coach :

Ne pas nager en force.

Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.

Prenez une collation l’après-midi surtout si vous faites un cours le soir.

Complétez les séances d’aquados par du stretching spécifique pour le dos.